芹菜跟它是绝配,一顿等于慢跑半小时,一周瘦5斤,瘦出好气色!

作者:   时间:2019-08-13 12:41

原标题:凯发娱乐app下载芹菜跟它是绝配,一顿等于慢跑半小时,一周瘦5斤,瘦出好气色!

5分钟,学一道刮油菜,帮你排旧便甩脂肪,水桶腰变小蛮腰!

秋季不减肥,冬天更伤悲!

入秋,是减肥的最佳季节,因为虽然已经进入了秋天,但是温度依旧很高,人体新陈代谢加快,就是不运动,维持正常的代谢就能让人变瘦,所以这个时候减肥往往能事半功倍!一直喊着要减掉N斤,但就是不行动的小仙女们醒醒啦,赶快来花5分钟,学一道刮油菜,帮你排旧便甩脂肪,水桶腰变小蛮腰!

对于爱美的人来说,如何变瘦变美,永远是最受欢迎的话题,减肥说到底,最主要的一个是吃,一个是练,但是俗话说“三分练七分吃”,吃的作用远远比运动来得更有效,因为运动减掉脂肪的速度,远远不及吃进去的来得快,而且很多人因为运动量的增加,食量反而提高了,于是吃得越多,于是虽然感觉自己体质变好了,但是体重却减不下来,很多人抱怨,自己是喝凉水都长肉的易胖体质,为了控制体重,只能饿着不吃,或者只早上吃一顿,中午不吃,晚餐吃点水果,这对身体的伤害可不小。科学的减脂方法,是只吃对的东西,坚决拒绝吃错误的食物,这才是管住嘴的要义。

减肥期间应该摄入的是含有大量纤维素、水分的蔬果以及蛋白质,采用简单烹饪的方法也是关键,比如蒸制、凉拌的方法就非常适合清肠刮油。接下来就分享一个减肥的秘密武器:芹菜粒炒鸡胸肉丁,它可谓是夏日减肥食谱的首选!芹菜是一种粗纤维丰富的蔬菜,热量特别低,一直以来是减肥人士不可缺少的蔬菜之一,鸡胸肉是减肥期间最好的肉来来源,它含有丰富的蛋白质,同样,也是一种低脂食品,采用凉拌的方式,清爽开胃不油腻,坚持代晚餐,排出十天黑臭旧便,水桶腰变小蛮腰,芹菜和它可是绝配,一顿等于慢跑半小时,一周瘦3斤,还能吃出好气色。

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【芹菜粒炒鸡胸肉丁】

用料 主料 芹菜两根 鸡胸肉一块 胡萝卜半根

辅料 油适量 盐适量

过程:

芹菜连叶片一起清洗干净后将叶片一个个摘掉,芹菜叶不要丢弃了,用来煎蛋做饼都很好吃呢。

烧开一锅水,水中放入少许盐和几滴油,将芹菜杆放入锅中烫至变色。加入盐和油可以让颜色保持嫩绿。

将汆烫好的芹菜泡入冷水中投凉。

取出来沥干水,切成细小的颗粒。鸡胸肉切成跟芹菜差不多大小的颗粒状,胡萝卜也切粒备用。

鸡胸肉丁加入几滴料酒和生抽,少许盐,拌匀腌制十分钟左右。

烧开一锅水,将芹菜段和胡萝卜碎一起倒入锅中,汆烫至八成熟。

捞出来控干备用。

锅里倒入少许油,烧至五成热后将鸡胸肉丁倒入锅中,煸炒至微微变色。

将芹菜丁和胡萝卜丁也倒入锅中,跟鸡胸肉丁一起翻拌均匀。

加盐调味,拌匀即可出锅。

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所有的食材都切成差不多大小的丁,这样成品更漂亮,蔬菜粒汆烫的时候,水中加入几滴油和少许盐,让蔬菜粒烫出来颜色更鲜艳。